El estrés no es bueno. Esta afirmación es tan simple como cierta. Genera ansiedad, altera a la baja nuestro sistema inmunitario, aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y puede acortar la esperanza de vida. – Estar estresado en tu trabajo no significa que seas la bomba. Significa que tu carga de trabajo no está bien gestionada y es algo que deberías consultar con tus superiores. Si tú eres tu propio superior… aplícate también. – El estrés emocional se da en casa. Y no es fácil de superar: las situaciones del día a día, la gestión de la familia y de uno mismo, dormir poco, comer deprisa y mal… La alteración hormonal no solo afecta a nuestro cuerpo: también afecta a nuestro entorno más cercano. Considera pedir ayuda: hay mucha gente alrededor que estará encantada de echarte una mano cuando estés a punto de quebrarte. – Duerme más horas. Y duerme bien. Las horas de sueño no son una pérdida de tiempo (excepto cuando tienes de 15 a 25 años y dormir está sobrevalorado). Dormir es una necesidad, es la oportunidad de resetear nuestro cuerpo y nuestra mente. Dormir poco y mal causa fatiga, falta de concentración y problemas de memoria. Y eso no ayuda a bajar nuestro nivel de estrés habitual. – Vuelve al punto anterior. Haz más ejercicio. La liberación de endorfinas durante la actividad física reduce los niveles de estrés y regula la actividad hormonal. ¡Todo son ventajas!